早上五点，天色已经亮堂起来了，夏季的日子总是非常长，早上很早就天亮，晚上却很晚才天黑。

叶寒他们这些人的作息时间非常规律，因为知道第二天一早就要进行特别训练，所以在前一天的晚上便设下了闹钟，闹钟一响，不管他们有多困，也会直接起来洗漱。

洗漱完毕之后，他们各自出了自己的房间，来到别墅外的那个网球场集合，当然龙崎教练自然不会这么早就出来，人家可是老人家了，没必要和他们一样这么辛苦。

“大家都很准时，这样很好。我们现在先开始进行早上的锻炼，全体成员一起围着别墅先跑五十圈。”叶寒开始下令道。

他们所在的别墅面积还是挺大的，五十圈并不是一个小数目，不过对于经常进行高强度训练的叶寒他们来说，五十圈不过是小意思而已。

由叶寒带头，一行人围着别墅就跑了起来，大家的热情都非常的高昂，或许是因为昨天休息了一天，导致今天他们的精力非常的充沛。

五十圈跑完，总共花了三十分钟的时间，叶寒他们都是出了一身的热汗，不过区区五十圈并没有让他们很累，反而精神更加亢奋了。

“好，接下来进行挥拍练习，每人挥拍一千下。挥拍练习之后，跟着我一起打几套太极拳，今天的早训就完成了。”叶寒说明了他接下来的计划。

挥拍练习是他们每天都要做的，至于叶寒说的太极拳，却是他要求手冢他们一起学着做的，太极拳是一套很好的养生拳法，长久的练习对身体也非常的有好处。

更何况，太极拳的理念对于他们打出太极式打法也是非常有帮助的，太极式打法可以克制很多种重力型网球，是叶寒交给每个人的招数，要求他们尽可能的学会，如此日后便不用再怕重量型的网球选手了。

一千下挥拍听起来是个可怕的数字，但是对于经常做挥拍练习的手冢等人而言并没有什么，他们很快就完成一千下挥拍的练习。

“好，接下来和我一起做太极拳。起手式！”叶寒道，他站在几人的最前方，至于手冢等人则是站在叶寒的身后，跟着他一起做太极拳的运动。

“记住呼吸要平稳，动作要慢，太极拳讲究的就是慢动作，尤其是有关于气的运用，这是相当重要的。”叶寒一边做着示范，一边向众人做着解说。

几套太极拳打下来，众人的身上都出了大量的汗水，比之前的五十圈跑和一千下挥拍出的汗还要多。

“呼！这太极拳打下来还是累呢！不过在打的时候，感觉自己的身体在慢慢的发热，有一股很舒坦的感觉。”菊丸抹了一把头上的汗水，道。

“是啊，看来这个太极拳对我们的身体非常有好处，以后我们要经常练习才行。”大石赞同道。

“太极拳可是华夏那边非常有名的养生拳法，那里的老人经常都会打太极拳，而且真正的太极拳也是一种杀伤力非常大的拳法。”乾为众人

解释道。

“好了，早训做完，接下来就开始吃早饭吧！对了，你们有谁会做饭吗？”叶寒问道。

“做饭？我不会哎，我只会吃饭，大石你会做饭吗？”菊丸向一旁的大石问道。

“会做一点，我曾经帮我妈妈做过饭。”大石点头道。

“我也会一点，我家是开寿司店的，做饭我也和我爸爸学过。”河村也说道。

“手冢，你会做饭吗？”不二眯着眼，向一旁的手冢问道。

“不会。”手冢淡淡的道。

“那么，会做饭的就和我一起去厨房，其他人就在客厅里面休息。”叶寒说道。

“原来伊藤，你也会做饭啊？”菊丸他们倒是有些吃惊，没想到叶寒的网球这么强，竟然还会做饭。

“我只会做中式早餐，因为我个人还是比较喜欢吃华夏那边的早餐的，就是不知道你们喜不喜欢？”叶寒道。

“没关系，只要是早餐我们都喜欢，我们是不挑食的，大家说对吗？”菊丸说道。

“没错，我们不挑食，你们尽管去做吧。”手冢也说道。

叶寒带着大石和河村来到厨房，“大石、河村，食材我们昨天就已经买好了，你们就做自己擅长的早餐吧？”叶寒对两人道。

“好的。”大石和河村都点头道。

至于叶寒他也觉得其他没什么好做的，最简单的还是做馄饨比较好，简单又方便，不需要花费很长时间。

做馄饨用的材料他在昨天就已经买好了，现在只需要把馅准备好，就可以做馄饨了。

叶寒包馄饨的速度快的惊人，几乎几秒钟一个，让一旁的河村和大石都非常的吃惊，这种速度！难怪叶寒打网球的速度也这么快呢！

大约三十分钟后，早餐便准备好了，叶寒准备的是馄饨，大石则是准备了面包、鸡蛋和烤肠，至于河村则是煮了粥，配上一些小菜。

早餐的量足以让每个人都吃的非常的饱，他们必须吃的多一点，毕竟接下里的训练是需要耗费大量体力的。

“休息半小时，之后进行正式的特训。”叶寒下令道。

而龙崎教练这时也从楼上走了下来，年纪大了，精力就是比不了年轻人，叶寒他们已经做完了早训，她才睡醒过来。

“龙崎教练，我们做了早餐，给您留了一些，您要是不介意的，也可以用一些。”大石对龙崎教练道。

“好啊，看来你们还是挺能干的么！我还以为今天需要我这个老太婆为你们做早餐呢！”龙崎教练笑着道。

“那是当然了，身为青学网球部校队的一员，必须打得了网球，做的了三餐。”叶寒开玩笑道。

“啊！看来我以后也要去学做饭了，要不然就当不了青学的校队了。”菊丸很是苦恼的道。

“哈哈哈哈……”菊丸的话让大家都笑了起来，而他自己也“嘿嘿”直笑。

“好了，时间到。现在我们开始进行真正的特训，现

在去外面的网球场。乾，你和我来一下，我有事要让你帮忙。”叶寒对乾道。

“好的。”乾的眼镜闪过一道白光，“伊藤，这次你又要让大家做什么样的特训呢！真是期待啊！”

不一会而，叶寒和乾就拿着几个背筐出来了，“这几个背筐里面各自放了一些石头，现在你们的任务就是背上这些石头，去后面的山上跑几个来回，后面的山并不是很陡峭，从山脚到山顶也修了石阶。”

“这项运动有助于锻炼你们的腿部肌肉，现在大家开始吧。”叶寒说着，背起了属于他自己的背筐，里面放着一块大石头，估计最少也有五十公斤的重量。

“好，大家努力吧！”大石说道，他也背起了一个背筐，当然他背筐里面的石头并没有叶寒的这么大，但保守估计也有三十公斤的重量。

叶寒根据每个人的体力都做了相应的调整，他们所背负的负重恰好就是他们的极限。

背上背筐之后，每个人都感觉自己的背后非常的沉重，不过他们是不会放弃的，为了实力的提高，为了能取得关东大赛的冠军，他们一定会努力。

“走！”叶寒率先往后面的山上跑去，手冢等人也紧跟在后面。

一开始他们并未感觉到吃力，但是随着时间的流逝，他们的步伐越来越沉重，背后的石头也像大山一样压在他们的身上，到了最后，几乎每个人都跑不动了，就连走也变得非常吃力，但是他们依旧没有放弃，每个人都咬紧牙关。

“大家加油，这是最后一趟了，这趟跑完，我就带你们去一个好地方。”叶寒对大家鼓劲道，不过他自己的体力此刻也到了极限了，毕竟他的背后可是背着五十公斤重的石头，哪怕他的体力惊人，现在也快到了强弩之末了。

手冢等人现在已经没有力气说话了，支持他们一直没有倒下的，就是他们自己的信念。

终于，在像蜗牛一般慢速度的走动中，他们再一次登上了山顶，这次的训练终于结束了。

“好，大家放下背后的背筐，休息吧！”叶寒道，他直接将背后的背筐取了下来，不过并没有立刻坐下，而是慢慢的活动自己的身体，其他人也是一样，在剧烈运动后是不能立刻做下去的，需要做一下活动放松一下身体，这才是最好的办法。

“呼！累死我了。”在做完活动之后，菊丸第一个躺倒在了地上，在地上大口大口的喘气，此刻他身上的衣服已经全部被汗水打湿了，整个人像浸在了水里一样。

“伊藤，刚才的负重，你是按照我们每个人的极限所设计的吧！”乾来到叶寒的身边，问道，他的手里还捧着一个笔记本，即使现在非常累了，他也没有停止过做笔记。

“是啊，每个人的潜力都是无限的，但是只有在极限中才能将潜力给激发出来。”叶寒点头道。

“真是好办法，我要赶紧记录下来，或许以后可以给我们的学弟们使用。”乾说道，他立刻拿起笔在笔记本上“刷刷刷”的写了下来。