“精髓？”众人心下疑惑，不明白华村葵的意思。

“其实，我的组合式训练法，最重要的地方，是一边强化五维，一边加强对自己身体的掌控。”华村葵解释道，“你们听过一个说法吗？普通的运动员，是无法发挥自己身体百分之百的极限实力的。”

“我听说过，一般人，最多只能运用自己身体极限力量百分之八十左右。”日吉若说道，身为古武术的修炼者，他对身体的理解超过其他人。

这神羽当然也知道，能突破百分之八十限制的办法，篮球里叫做zone，而网球里的其中一种办法叫无我境界。

“正是如此，若不借助特殊的办法，就只能发挥百分之八十，无我境界就是一种办法，其实所谓的无我境界，就是不是经过思考后再行动，而是靠身体的实际经验，无意识地进行反击，让自己的实力百分之百的发挥，也正是因为超越了极限，才会造成体力的急速下降。”神教练补充道。

“而在上一场比赛中，我就发现了，经过组合式训练法的城成湘南正选，他们对于自己身体的掌控程度，在一般人之上，如果常人是百分之八十，那么他们就是百分之八十五，甚至有的达到了百分之九十。”

“原来如此，那是不是表示，我们以后相当于每个人都自带半个无我境界了。”向日兴奋道。

“差不多就是这个意思，但是时间太短，一个星期时间，能让你们多发挥出百分之一二的实力就算不错了，聊胜于无，与立海大比赛前，能强一分是一分吧。”迹部说道，“现在开始分组，四人一组，训练期间，每人都会有自己的搭档，要互相帮助对方训练，城成湘南的同学也会来帮助我们的。”

“第一组，桦地崇弘、宍户亮、望月神羽、神城玲治。”

神羽看了看桦地，笑道，“桦地，我们一组，互相加油吧。”

桦地：“是！”

“第二组，我、凤长太郎、田中浩平、田中洋平。”

凤听到名单一愣，忙说道，“等等，迹部学长，我不是和宍户学长一组吗，我和宍户学长是双打搭档，应该一起才对吧？”

迹部冷冷的看了凤一眼，“哼，凤，你就是太依赖宍户了，我这次才会这么决定的，你的练习对象就是我，要是得不到我的认可，集训中，你别想和宍户打球。”

“怎么这样？”凤有些抱怨。

“别露出这种逊弊了的表情，长太郎，你把迹部挑翻了，冰帝不就是你做主了吗。”宍户说道，他倒是能理解迹部的想法。

毕竟自己和凤是不同年级的，打完今年的全国大赛，两人就要分开一年，自己离开后，凤必须独立起来。

“是，宍户学长。”

得到宍户亮的鼓励，凤很快振作，迹部继续宣布道，“第三组，忍足侑士，向日岳人，桐山大地、太田翔。”

“第四组，芥川慈郎、日吉若、梶本贵久、若人弘。”

“以上，各自回房收拾好行装，做好充足准备，我们立即就要开始训练。”

“是！”众人齐声说完，各自回到了分配好的房间，作为迹部家别墅，房间数量是绝对够的，一人一间都没有问题。

神羽这一组的房间在三楼，三人一起向着楼层走去。

“神城，你的手臂已经好了吗?”神羽忽然看向神城问道。

神城挥舞了一下手臂，“早就好了，只是脱臼而已，不算什么重伤。”

“没想到，我把你打伤，你倒是不恨我，还愿意帮我来训练。”

“这没什么，教练早就和我说过，我的深沉动力，是极端危险的球，既然我有打出这一球的决心，那就同样要有承担对手攻击的勇气，再说，你当时那一球并不是直接冲我来的，是我不自量力去硬接，才会有那样的结局，所以我没什么可恨你的。”神城说道。

神羽微微一笑，看来华村葵教的不错，或许她对城成湘南正选们的实力影响，是弊大于利，但她至少也教了他们如何做一个运动员。

“那么之后几天一起努力吧。”神羽点点头说道。

稍微整理了一番，众人很快在网球场集合。

神教练与华村教练的教学方式和龙崎堇不同，原着龙崎堇的集训，开始一段时间内是不准他们碰球拍的，那是为了让他们训练之后，再度拿起球拍之时，能够清晰的感觉到自己实力的进步。

而神教练和华村教练更讲究协调性，他们要随时保证球员与自己的球拍拥有高契合度，因此，众人不仅无需放下球拍，还要时时刻刻都带着它。

网球场前，所有人先跑了十圈作为热身，这是必不可少的，运动越是剧烈，为了保证身体不会抽筋，热身就越是必要。

热身之后，众人就按照各自的组别散开，来到各自的球场，进行针对性的训练。

每个人训练的点都是不同的，这就是分组的意义。

“原来如此，这就是组合式训练。”神羽拿着十字球拍，正在回击神城的回球。

这对神羽来说并不难，即使他使用的是十字球拍，也照样能精准的用球拍中心回击。

但是华村教练却对神羽设定了限制，不管神城从什么方向打来，他都要以同一套连贯的反手动作来回击，并且击出球的力道与旋转，都要由自己的心意掌控，在保证力道与旋转不同的同时，动作却没有丝毫变化。

神羽如今的正手拍，早已使用的炉火纯青，但反手的时候，却无法每次都精准找到最佳击球点，打出光击球。

“神羽，组合式训练法就是根据发展肌肉的需要，把一个以上的动作组合起来合并为一组，中间不间歇进行训练的一种方法，它能大大增强你训练方式的立体性和训练效果的全面性。对优秀的运动员来说，都应在单个动作定量训练的基础上，逐步进行组合训练，以拓宽训练方式，取得更好的训练效果。”华村葵叫道。

“这就是神城练成幻影式打法的训练方式，以你的实力，即便不需要学会幻影式打法，但以这种方式训练，待你彻底完成之时，就可以让你以后无论面对何种回球，无论你用什么样的方式还击，都能最精准的找到最佳击球点，明白吗？”

“明白！”神羽回道。

“很好，那么不准懈怠，桦地同学，你也一起来帮助神羽训练，两球连发。”

桦地：“是！”

训练之时，华村没有平时那种对神羽痴女的感觉了，反而显得异常严肃。